Охлаждаемся правильно. Часть 2
25 июля |
Редакция
Как защитить организм?
1. Выпейте натощак стакан талой воды комнатной температуры.
2. Перед завтраком выпейте фруктовый или овощной сок – только что выжатый. В его состав должен входить лимон.
3. Сам завтрак должен быть лёгким – кефир, творог, кофе, овсянка, яйцо всмятку – на выбор. В кефир хорошо добавить по четверти чайной ложки натуральных горечей – куркумы, кориандра, имбиря и корицы. Эти травы помогут вашему давлению оставаться в норме, а настроению – в тонусе.
4. Перед выходом на улицу выпейте половину таблетки обычного аспирина. Аспирин разжижает кровь и незаменим при борьбе с жарой.
5. Старайтесь избегать прямых солнечных лучей на улице. В душном транспорте (даже в личном, с учётом пробок), имейте при себе бутылочку воды с лимонным соком. Вода должна быть без газа и прохладной, но не ледяной.
6. Запаситесь влажными салфетками – они освежают.
7. Не объедайтесь в течение дня – хорошо употреблять в пищу сочные фрукты, сыр, отварное мясо, овощи.
8. Не употребляйте спиртного. То, что холодное пиво утоляет жажду – неправда. Оно отягощает работу сердца и печени.
9. Умывайте лицо несколько раз в день и не вытирайте – пусть кожа высохнет, так влага сможет впитаться в кожу.
10. Установите на кондиционере температуру, которая будет отличаться от той, что на улице, не более чем на 10 градусов. Резкая смена температур вредна для организма, кроме того, есть риск простудиться и, хуже того, заболеть воспалением лёгких или гайморитом. Если у вас нет кондиционера, включите вентилятор.
11. Постарайтесь хотя бы после работы поплавать в реке или озере – именно тогда, когда жара спадает и приближается закат солнца. Плавание очень хорошо влияет на здоровье всего организма.
Другие новости рубрики
Красота и здоровье